مزایای یوگا برای سالمندان باورنکردنی است . انجام حرکات یوگا به آنها کمک می کند تعادل خود را حفظ کنند ، مفاصل را انعطاف پذیر نگه دارند ، سلامتی استخوان و توده عضلانی را حفظ کنند ، و همچنین یاد بگیرند که درصورت پیری بدن چگونه با حالت روحی خود کنار بیایند.
تمرینات یوگا برای تمرکز و رفاه عاطفی عالی است. سالمندان می توانند از حرکات یوگا فوق العاده بهره مند شوند و این شرایطی را برای آنها فراهم می کند تا ذهن خود را آرام کنند و شروع به کند شدن روند پیری در زندگی کنند. کلاسهای گروهی نیز برای افراد مسن بسیار شگفت انگیز است زیرا به آنها حس هدفمند شدن و اجتماعی بودن می بخشد.
هفته ای سه تا چهار بار از ورزش یوگا استفاده کنید تا بدن را قوی و جوان نگه دارید. یوگا آموزش نفس کشیدن و حالت فیزیکی را در یک جا جمع می کند تا هم بستگی قوا به ارمغان آورد.
در مقاله دیگری در مورد سبک زندگی آیورودیک و یوگای سالمندان صحبت کردیم که پیشنهاد می کنیم حتما مطالعه کنید .
ورزش یوگا کاربردهای مختلفی دارد بطور مثال
- برای کنترل خشم
- برای رفع بیخوابی
- تقویت عضلات پشت
- تقویت عضلات شکم
- چربی سوزی
- کاهش کالری
- درمان یبوست
- رفع خستگی مزمن
- درمان یبماریهای پوستی
- بیماریهای قلبی
- درمان واریس
- درمان آرتروز و . . . . غیره
با افزایش سن، قوای بدنی سالمندان کاهش میابد و همین امر آنان را در جهت انجام دادن ورزش هایی مانند دویدن، پیاده روی سریع و یوگا هدایت می کند.
یوگا ورزشی است که برای همه افراد، حتی افراد بسیار سالمند مهیا و قابل انجام است . حرکات یوگا به سالمند کمک می کند که بدنی متناسب تر، ذهنی آرام تر و روانی متمرکز تر داشته باشد. نرمش های یوگا در پیشگیری و مهار مشکلات و عوارض جسمی و روحی که در افراد مسن بروز می کند موثر است. تمرینات یوگا به سالمند کمک می کند که بیشتر با خود ارتباط برقرار کند و با پذیرش و درک شرایط پیرامون خود زندگی بهتری را تجربه نمایند.
هدف یوگا، آرام کردن ذهن سالمند جهت انجام تمرینات جسمی است. اگر هنگام انجام دادن حرکات احساس درد و ناراحتی داشتید، انجام دادن حرکت را متوقف کنید. هنگام خستگی و درد از انجام دادن حرکات یوگا خودداری گردد.
ورزش یوگا برای سالمندان هنگامی می تواند موثر باشد که آن را به درستی انجام دهند.
برحسب وضعیت بدن در حین اجرای حرکت ، آساناهای یوگا را میتوان به ۹ بخش کلی تقسیم کرد :
۱- حرکات مراقبه ای
۲- حرکات ایستاده
۳- حرکات تعادلی
۴- حرکات خم به جلو
۵- حرکات خم به عقب
۶- حرکات پیچ
۷- حرکات معکوس
۸- حرکات دراز کش
۹- حرکات نشسته ساده
انجام حرکات یوگا برای سالمندان به شرط اینکه فرد آساناها را به روش درست و تحت نظر مربی و با توجه به محدودیت های بدنی خود انجام دهد باعث کاهش چشمگیر بسیاری از بیمارهای جسمی و روحی وی میگردد.
دوست عزیز شما می توانید این مقاله را به صورت صوتی از طریق فایل زیر گوش بدهید.
